Roda da Vida
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Roda da Vida – O que é e como fazer

Recentemente falei em um post que se você ta perdida, sem saber o que fazer da vida, o primeiro passo é se conhecer melhor. E para auxiliar nesse processo de autoconhecimento eu recomento uma ferramenta chamada Roda da Vida.

Roda da Vida nada mais é do que um exercício de reflexão que te auxilia a fazer um planejamento de vida. Em resumo, você faz um apanhado geral de como está a sua vida em cada uma das áreas. Verifica onde precisa de ajustes para que fique em equilíbrio. Depois, traça metas e faz um planejamento de como alcança-las.

Em teoria é isso. Agora, vamos para a prática? Aqui eu te ensino o jeito mais fácil que conheço e como faço para mim.

Defina as áreas da vida

  1. Pegue papel e caneta e liste todas as áreas importantes da sua vida.
  • Saúde e Bem Estar
  • Vida Profissional
  • Finanças
  • Relacionamentos
  • Desenvolvimento Pessoal
  • Espiritualidade
  • Hobbies e Diversão
  • Vida Doméstica

Recomendo que você mantenha todas as áreas que listei, que são comuns a maioria das pessoas. Mas sinta-se livre para fazer alterações conforme a sua necessidade.

Reflita sobre elas

2. Vamos começar pelo primeiro item da sua lista. Reflita sobre ele. Escreva na sua folha ou simplesmente pense sobre isso. Você pode fazer várias perguntas a si mesma para auxiliar nessa reflexão mas, basicamente, você só precisa responder a duas delas: “Como está atualmente?” e “Como gostaria que estivesse?“.

Exemplo: Eu gostaria de ter uma vida mais saudável. Sei que para isso preciso ter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente e dormir bem. Há mais coisas, mas focarei nessas três por enquanto. 

Você vai identificar várias coisas para melhorar na sua vida. Tente escolher no máximo 3 itens para focar. Crie subitens como no exemplo abaixo.

  • Saúde e Bem Estar
    • Alimentação Saudável
    • Atividade Física Regular
    • Qualidade do Sono

Repita isso para cada uma das áreas que você listou no início.

Mantenha o foco

3. Até aqui você estava trabalhando com todas as 8 áreas. Agora escolha apenas 1 das áreas para focar e seguir com o exercício. Depois de escolher a área, você escolhe um subitem para começar. No meu exemplo a área escolhida foi Saúde e Bem Estar. O subitem que escolhi para começar foi Qualidade do Sono

Pesquisando um pouquinho cheguei a conclusão que preciso:

  • Criar uma rotina noturna
  • Definir horários consistentes para ir dormir e para acordar
  • Melhorar o ambiente (meu quarto)

Se você seguiu até aqui é provável que já tenha em mãos algumas metas. Muito bem, você concluiu o exercício. 

Conclusão sobre a “Roda da Vida”

Se você prestou atenção, entendeu que esse exercício te auxilia a criar metas coerentes com o que você quer para sua vida. É comum quando lemos sobre criar metas e sobre metas SMART ficarmos criando metas “do nada”. O propósito aqui é te ajudar a criar metas que façam sentido. Depois sim, aperfeiçoa-las para se tornarem realidades. 

 Em resumo você:

  1. Listou as áreas da sua vida
  2. Refletiu sobre a sua vida no momento atual
  3. Definiu o que você quer para a sua vida.
  4. Criou metas para alcançar essas mudanças que você quer na sua vida.

Agora você tem metas que fazem sentido está na hora de aperfeiçoa-las. Uma técnica muito conhecida é a SMART e felaremos dela em breve aqui no blog.

Aguarde os próximos posts!

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